3 Cara Cepat Sembuhkan Cidera Pasca Olah Raga
February 21, 2016
Add Comment
Olahraga sangat diperlukan untuk menyehatkan tubuh. Namun jika tidak berhati-hati, olahraga bisa membuat orang cedera. Tetapi jangan khawatir, LisaCallahan, MD, co-director Women's Sports Medicine Center pada Hospitalfor Special Surgery, di New York City, jika rasa sakit yang berlangsung lebih dari 10 sampai 14 hari, sudah saatnya untuk meminta pertolongan dokter. Apalagi cedera itu membuat kita tidak bisa berjalan atau terjadi pembengkakan.
Dilansir dari health.com, Callahan mengatakan, sebenarnya
tubuh kita bisa menyembuhkan diri dengan sendirinya. Apalagi bila dibantu
dengan cara yang tepat. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membantu
mempercepat pemulihan cedera.
Air hangat
Jika selama dua tau tiga hari cedera belum pulih, cobalah
menggunakan air panas (heating pad). Kompres lah area yang terluka menggunakan
air panas. Air panas ini dapat meningkatkan aliran di daerah yang terluka.
Sehingga dapat mempercepat penyembuhan.
Es batu
Kebanyakan cedera disertai pembengkakan dan peradangan. Tapi
kita bisa meredakan cedera dengan mengompres area yang bengkak dengan es batu.
Cobalah untuk melakukannya kurang lebih selama 20 menit. Hal itu bertujuan
untuk mencegah kerusakan kulit akibat es batu.
Peregangan
Setelah rasa sakit sudah hilang, mulailah melakukan
peregangan secara lembut. Hal ini bertujuan untuk mencegah otot dan sendi
menjadi kaku. Dengan peregangan, area tubuh yang cedera dapat terbantu
pemulihannya. Cobalah lakukan peregangan beberapa kali dalam sehari.
0 Response to "3 Cara Cepat Sembuhkan Cidera Pasca Olah Raga"
Post a Comment
Berkomentarlah dengan sopan.. Klik facebook Jika ingin berkomentar dengan menggunakan akun facebook anda