15 Tips Melepas Stres Di Akhir Minggu
March 21, 2016
Add Comment
Rutinitas harian dan padatnya jadwal pekerjaan bisa menguras
energi Anda. Tidak heran bila sering kali Anda enggan berkegiatan di akhir
minggu. Bila dibiarkan, hal tersebut juga bisa memicu kebosanan. Padahal akhir
minggu adalah waktu yang tepat untuk melepas penat, memanjakan diri, dan
meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Agar tak terjebak pada rasa bosan dan penat berkepanjangan
di akhir minggu, tak ada salahnya Anda mencoba 15 tips mudah ini, dikutip dari
laman Popsugar, Minggu (20/3/2016):
1. Keluar rumah
Ya, berada di luar rumah baik untuk kesehatan mata Anda,
mencegah dari myopia (terutama jika Anda selalu berada di depan monitor
komputer). Berada di ruang terbuka juga membuat Anda mendapat asupan vitamin D.
Cobalah melakukan petualangan di ruang terbuka seperti hiking, berolahraga di
taman, bersepeda, atau berolahraga air.
2. Daftar kelas
kebugaran
Bila Anda telah mengeluarkan sejumlah uang untuk mendaftar
kelas kebugaran, kecil kemungkinannya Anda akan melewatkannya begitu saja.
Mulailah gerakkan tubuh dan jadi bugar.
3. Minum lebih banyak
air
Isi botol minum favorit Anda dan minum secara teratur.
Mendapat cukup asupan air baik untuk meningkatkan metabolisme, membantu program
penurunan berat badan, meningkatkan energi, dan membuat kulit kinclong.
4. Matikan gawai
Mematikan ponsel pintar dan gawai lainnya membantu Anda
melepas stres.
5. Makan teratur
Akhir minggu juga waktunya Anda memperbaiki pola makan yang
berantakan selama seminggu kemarin.
6. Cukup tidur
Jika dalam Anda mengalami kurang tidur lima hari dalam
sepekan karena berbagai alasan, akhir minggu adalah waktunya Anda
"membalas dendam". Penuhi kebutuhan tidur Anda karena itu akan
membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi serta mood dan keseluruhan
kesehatan Anda.
7. Hirup wewangian
Menghirup wewangian dari beberapa minyak esensial seperti
lavender atau mint bisa membuat tubuh lebih rileks.
8. Bergerak
Coba lakukan beberapa gerakan ringan untuk membantu tubuh
tetap aktif.
9. Nikmati teh
Secangkir teh hijau atau matcha latte mengandung sejumlah
magnesium, vitamin B, dan L-theanin yang mampu mengusir stres. Segera seruput
teh hangat Anda!
10. Berbenah
Anda bisa mengisi akhir minggu dengan membenahi rumah,
menyingkirkan gundukan barang yang selama ini tanpa disadari menjadi penyebab
stres. Anda juga bisa mempersiapkan bekal sehat untuk esok hari.
11. Mencoba olahraga
baru
Penelitian membuktikan, latihan tubuh tak hanya baik bagi
kesehatan raga melainkan juga bagus untuk otak.
12. Meditasi
Luangkan waktu untuk melakukan meditasi dan menjernihkan
pikiran dari kesibukan harian.
13. Tentukan tujuan
baru
Tentukan target baru dan mulailah susun rencana untuk
mewujudkannya, entah itu berupa rencana liburan atau lari maraton.
14. Mendengarkan
musik
Mendengarkan musik yang menyenangkan sambil lari ampuh
menurunkan stres.
15. Lakukan
peregangan
Tubuh terasa kaku? Akhir minggu adalah waktu yang tepat
untuk melakukan peregangan tanpa khawatir diburu waktu. Anda bisa mulai dengan
gerakan yoga sederhana.
Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.
0 Response to "15 Tips Melepas Stres Di Akhir Minggu"
Post a Comment
Berkomentarlah dengan sopan.. Klik facebook Jika ingin berkomentar dengan menggunakan akun facebook anda