7 TIPS KESEHATAN BIAR MAHASISWA TETAP BUGAR
March 21, 2016
Add Comment
Menjadi mahasiswa terkadang melelahkan. Tugas dan kewajiban
yang menumpuk pun membuat mahasiswa sering dihampiri rasa stres. Berikut ini
adalah tujuh tips yang dapat dilakukan mahasiswa agar tetap sehat.
Dihimpun Solopos.com dari laman Huffingtonpost pada Kamis
(3/3/2016), kiat-kiat tersebut antara lain:
Atur Pola Makan
Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun.
Namun, bagi sebagian besar mahasiswa hal ini sulit untuk diterapkan. Fast food
dan menu enak lainnya akan lebih mudah dilirik oleh kalangan mahasiswa meskipun
makanan tersebut jauh dari sehat.
Untuk mengatasi hal itu, ada baiknya Anda sarapan setiap
pagi. Jika Anda terburu-buru pergi,
konsumsilah sereal atau pisang yang tidak hanya mengenyangkan namun juga dapat
menyingkat waktu.
Saat larut malam dan perut terasa keroncongan, konsumsilah
camilan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa makan pizza dengan toping
sayuran. Anda juga dapat mengonsumsi buah, kacang-kacangan, roti atau keju
sebagai camilan.
Pastikan tubuh Anda mencerna makanan yang sederhana,
bervariasi dan seimkbang. Terapkan pola makan ”empat sehat lima sempurna” untuk
menjaga kesehatan Anda.
Olahraga
Mencari waktu untuk dapat berolahraga secara khusus mungkin
terdengar sulit. Untuk itu, cara paling mudah yang dapat diterapkan mahasiswa
adalah berjalan kaki ke kampus. Anda dapat berangkat ke kampus lebih awal
dengan berjalan kaki. Namun, jika memang memungkinkan, sempatkan untuk pergi ke
tempat fitness untuk menjalani latihan fisik secara intens.
Cukup Tidur
Begadang hingga larut malam saat akan tes boleh saja
dilakukan. Namun, jangan sampai hal ini Anda jadikan sebagai kebiasaan. Kurang
tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, sakit kepala hingga penurunan
dan peningkatan berat badan.
Seseorang dalam usia mahasiswa membutuhkan tujuh hingga
sembilan jam sehari untuk tidur. Kekurangan atau kelebihan waktu tidur dapat
menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.
Untuk itu, pergunakan waktu yang Anda miliki sebaik mungkin.
Tepati jadwal yang Anda miliki dengan baik dan hindari mengonsumsi kafein
sebelum tidur.
Rajin Mencuci Tangan
Mahasiswa sering sekali terserang flu. Untuk menghindari hal
itu, cucilah tangan dengan rajin agar terhindar dari tertular penyakit
tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan dapat mencegah
penularan berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan, cucilah tangan Anda
sebelum makan, saat akan mengucek mata atau saat Anda berinteraksi dengan orang
yang sedang sakit.
Hindari Minum Kafein
Minuman berkafein seperti soda dan minuman penambah energi
dapat membantu Anda agar tidak mudah mengantuk. Namun, minuman tersebut
ternyata berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
Kafein serta gula yang terdapat dalam minuman ini dapat
menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan energi, maka
konsumsilah makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi.
Banyak Minum Air
Minum banyak air dapat membantu tubuh tetap segar. Hal ini
bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah nafsu makan yang
berlebihan. Selain itu, dengan banyak minum air tubuh bisa mendapatkan energi
tambahan yang sangat bermanfaat.
Sekian informasi di atas dan terimakasih.
0 Response to "7 TIPS KESEHATAN BIAR MAHASISWA TETAP BUGAR"
Post a Comment
Berkomentarlah dengan sopan.. Klik facebook Jika ingin berkomentar dengan menggunakan akun facebook anda